تاریخ:
تصاویر ماهوارهای تازه از اصابت موشک ایرانی به پایگاه الازرق اردن 
درس هشتاد و هفت
کالری تن ماهی چقدر است؟
تن ماهی یک غذای کنسروی محبوب، سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که گزینهای عالی برای وعدههای سریع و مقوی محسوب میشود. با وجود خواص فراوان برای سلامت قلب و مغز، به دلیل وجود جیوه و نمک در برخی انواع آن، توصیه میشود در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید.
تن ماهی، یکی از محبوبترین و در دسترسترین منابع پروتئینی در جهان، به دلیل سهولت مصرف و ماندگاری بالا، جایگاه ویژهای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد. این ماده غذایی علاوه بر پروتئین غنی، حاوی مواد مغذی مهم دیگری نیز است.
تن ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در تن ماهی به شرح زیر است:
1 عدد تن ماهی (120 گرمی): 343.2 کالری
1 عدد تن ماهی (180 گرمی): 514.8 کالری
100 گرم تن ماهی: 286 کالری
نکته: میزان کالری تن ماهی بسته به نوع کنسرو (در روغن یا آب نمک) و همچنین برند تولید کننده میتواند متفاوت باشد.
ارزش غذایی تن ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم تن ماهی را نشان میدهد:
| کالری | 286 |
| کربوهیدرات | 1 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |
| چربی | 21 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
تن ماهی میتواند یک افزودنی مغذی و مفید به رژیم غذایی باشد، به شرطی که در مصرف آن تعادل رعایت شود و نوع مناسب آن انتخاب گردد.
تن ماهی کنسرو شده در آب نمک، به دلیل کالری کمتر، میتواند انتخاب بهتری برای افرادی باشد که به دنبال مدیریت وزن خود هستند. در هر صورت، توجه به برچسب غذایی محصول و در نظر گرفتن سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
شامی کَوو لرستانی/ طرز تهیه یک شامی متفاوت با گردو و ربانار ۱۰ عادت رایج که بیسروصدا پولتان را هدر میدهند شفقت به خود چیست؟ راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون روانشناسی چیست؟ تعریف، کاربردها و راهنمای ساده یادگیری روانشناسی طرز تهیه خورشت داود پاشا؛ غذای ترکی با طعم ملس رب انار و کوفتههای قلقلی افکار منفی چیست و چرا ذهن ما را درگیر میکند؟ طلاییترین زمان برای تراپی! چرا مغز انسان بخشی از اطلاعات را فراموش میکند؟ آموزش ابراز وجود، کلید غلبه نوجوانان قربانی قلدری بر آسیبها سوزان مودی؛ پزشک زن آمریکایی در تهرانِ عصر قاجار (+عکس) راهنمای کامل اضطراب؛ از شناخت علائم تا راههای درمان شش خورشیدگرفتگی و ماهگرفتگی که بر تاریخ تأثیر گذاشتند ۵ قدم تا پایان دلخوری و رنجش در زندگی مشترک هنر به موقع رها کردن: پشتکارتان را هدر ندهید! عجیبترین آپشنهای کارخانهای خودرو؛ ۷ لوازم جانبی متفاوت که واقعا مفید بودند(+عکس)