تاریخ:
تمامی کنار گذر پلهای حملهٔ آمریکا به هرمزگان آسفالت شد 
درس هفتاد
کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادامزمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادامزمینی آسیابشده تهیه میشود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربیهای سالم، فیبر، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادامزمینی انرژیزا بوده و در صورت مصرف متعادل میتواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک کند.
کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوبترین کرههای آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده انرژیزا مورد استفاده قرار گیرد.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 188 کالری
2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی: 58/8 کالری
100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری
ارزش غذایی کره بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی را نشان میدهد:
| کالری | 188 |
| چربی | 16 گرم |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| فیبر | 3 گرم |
| قند | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| سدیم | 136 میلیگرم |
| منگنز | 29 درصد از نیاز روزانه بدن |
| منیزیم | 13 درصد از نیاز روزانه بدن |
| فسفر | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین E | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B3 | 22 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B9 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، میتواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.
اگر به دنبال یک میانوعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی میتواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس) وقتی یک پیام زندگیات را تغییر میدهد / چرا دیگر نباید تنها به حقوق ماهانه وابسته باشیم؟ معمای تمدن 5 هزارسالهای که «پادشاه» نداشت (+عکس) چه کسی کولر گازی را اختراع کرد؟ لوبیا کباب ؛ صبحانه رشتی فراموش شده که حتما باید یکبار امتحان کنید ۱۰ باور اشتباه درباره مشهورترین دانشمندان تاریخ که هنوز بسیاری قبول دارند پژوهش جدید: خودشیفتهها بیشتر در معرض وابستگی به چتباتها هستند تفاوت نسلها؛ با اضطراب در سنین مختلف چگونه برخورد کنیم؟ «تروی»؛ افسانه یا حقیقت؟(+عکس) راز تازه ماندن سبزی خوردن تا ۲ هفته؛ این روش ساده جلوی پلاسیده شدن آن را میگیرد رنگهایی که آرامش را از خانهتان میدزدند / ۵ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی منزل ۱۶ تئوری تاریک باب اسفنجی که تمام کودکی شما را زیرسوال میبرد پرطرفدارترین اسامی ایرانی در بین ایرانیان کدامها هستند؟ باغ عدن کجا بوده؟ / پنج مکانِ احتمالی در دنیای واقعی (+عکس) بهترین راه برای کاهش نشخوار فکری و بازگرداندن آرامش به زندگی روزمره