تاریخ:
طرز تهیه سالاد تابستانی پروتئینی برای یک وعده سالم و کامل 
درس شصت و هفت
چرا نباید صبح، آب پرتقال بنوشیم؟
گرچه بهنظر میرسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا میبرد. آب پرتقال یکی از نوشیدنیهای محبوب است و بسیاری از افراد بهجای میوه از آن استفاده میکنند. اما باید دانست که این نوشیدنی هرگز جایگزین میوه تازه نیست زیرا فاقد فیبر است.
عصر ایران- برای تهیه یک لیوان آب پرتقال نیاز به آبگیری 3 تا 4 پرتقال است. مسلما این مقدار حاوی قند زیادی خواهد بود و از طرفی فیبرهای میوه نیز کنار گذاشته میشود. اگر آبمیوه صنعتی انتخاب شود که ارزش تغذیه ای بسیار کمتری خواهد داشت زیرا این نوشیدنیها حاوی شکر و افزودنیهای مختلف هستند. در کل، نکتار میوه 20 تا 25 درصد آب و 20 درصد شکر دارد.
برخلاف آبمیوه، قند موجود در میوه بهآرامی جذب میشود و از همینرو، خوردن میوه تاثیر چندانی بر قند خون ندارد و نهتنها تمایل به خوراکیهای شیرین را افزایش نمیدهد بلکه در تشدید اشتها نیز تاثیری ندارد. از آنجا که نوشیدن آب پرتقال بهسرعت قند خون را بالا میبرد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد میشود.
با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه میشود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه پرهیز کنند. این نکته در مورد کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز صدق میکند. بیماران دیابتی بهتر است در صورت تمایل به نوشیدن آب پرتقال، این نوشیدنی را همراه غذا میل کنند زیرا دیگر غذاهایی که همراه آن میخورند موجب تعادل قند خون شده و مانع از افزایش اشتها خواهد شد.
منبع: سایت سلامت
لینک کوتاه: کپی لینک
کشورهایی که مردم بیشترین مالکیت خانه محل سکونتشان را دارند( + اینفوگرافیک) تصادف مرگبار پژو با کامیون در یک محور روستایی/ ۳ عضو یک خانواده در دم جان باختند آیین جعفری پسر امیر جعفری و شباهت به مدلهای اروپایی (+عکس) اولویتهای جدید ثبتنام حج اعلام ارزیابی فعال سیاسی اصولگرا از وضعیت کنونی ایران و آمریکا/ کوهکن: آمریکا توان جنگ طولانی با ایران را ندارد/ به سمت «ترک مخاصمه» میرویم عکس روز ناسا از سایه و رنگینکمان شهادت دو فرد دارای معلولیت در هرمزگان بر اثر حمله متجاوزانه آمریکا به زیرساختهای غیرنظامی علی مطهری، نایبرئیس مجلس دهم: صحبتهای اخیر آقای خاتمی دلسوزانه و همسو با نظام و رهبری بود/ برخورد جمهوری اسلامی با کشتیهای خاطی، در راستای اجرای تفاهم و حصول توافق نهایی بود/ صلح کامل با آمریکا غیرممکن است افزایش قیمت نفت در پی تشدید تنش ها در خلیج فارس نرم افزار CRM دیدار، در تمام استانهای کشور نمایندگی فعال میپذیرد آتشسوزی مرگبار در مشهد/ یک کودک ۷ ساله جان باخت کشورهای جهان با بالاترین کیفیت زندگی در سال ۲۰۲۶(+اینفوگرافیک) عراق به دنبال «شهر انرژی» / دعوت از غول های نفتی آمریکا پس کو سیاست رسمی؟ راهنمای نمرهدهی اوراق امتحانات نهایی یازدهم و دوازدهمیها منتشر شد
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟