تاریخ:
اعلام وضعیت اضطراری ملی در اسپانیا درپی گسترش آتشسوزیها 
درس شصت و نه
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، میتوانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزشهای قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب میکنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک میکند و باعث لاغر شدن فرد میشود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و استقامت را نیز افزایش میدهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمیکند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری میشود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش مییابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک میکند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و این مساله کاهش وزن را سرعت میبخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر میکند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه میدهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش هنرمندان به درگذشت عمو اکبر سینمای ایران (عکس) آغاز حملات هوایی عربستان به بندر الحدیده در غرب یمن ادعای ترامپ: هنوز تصمیمی برای حملات گسترده به ایران نگرفتهام/ ما الان با ایرانیها در حال مذاکره هستیم/ ایران هنوز آماده توافق نیست پلمب یک واحد فروشگاه مواد غذایی بهدلیل تبلیغات مغایر با شئونات در یاسوج اعلام زمان مراسم تشییع و خاکسپاری اکبر عبدی پزشکیان درگذشت اکبر عبدی را تسلیت گفت ادعای رسانه آمریکایی درباره حمله مستقیم بحرین و کویت به ایران قدردانی ترامپ از بلغارستان به دلیل همسویی در جنگ علیه ایران استانداری: خبر حمله دوباره به زیرساختهای مرزی شلمچه صحت ندارد عارف درگذشت اکبر عبدی را تسلیت گفت واکنش رسانه اصولگرا به صحبت های وزیر نفت دولت رئیسی درباره تماس تلفنی عجیب موساد؛ زبان در کام گیرید! گرمای عجیب خوزستان که کارت بانکی را ذوب کرد (فیلم) رونمایی از سگ رباتیک همهکاره قوه قضاییه: شعبات ساعدینیا همچنان پلمب است نورافکن: ذهنم هنوز درگیر نرفتن به جام جهانی است