تاریخ:
دلگیرترین اذان مغرب در حرم مطهر رضوی طنینانداز شد 
درس شصت و سه
مواد غذایی خواب آور را بشناسید
موز این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب آلودگی میتواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آنها مصرف بعضی از مواد غذایی است .
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
موز: این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات هست. اما علاوه بر ایجاد خواب انرژی طی روز را نیز پایین میآورد.
گوشت قرمز: مصرف گوشت چربیدارمی تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت تر شکسته میشود و نسبت به ماده مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده تری برای شکسته شدن دارد.
نان سفید: نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالااست. یعنی بهآسانی شکسته میشود و جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز میتواند خوابآلودگی ایجاد کند.
ماهی: مانند سالمون و تون غنی از ویتامین B6 است که بدن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده میکند. اینها را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.
بوقلمون: پروتئینهای بدون چربی سرشار از تریپتوفان است که میزان سروتونین را افزایش میدهد. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خوابآلودگی می کنید.
منبع:روزنامه خراسان
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای نتانیاهو در خصوص طرح ایران برای ترور ترامپ هشدار هواشناسی: داغترین هفته سال ۱۴۰۵ در راه است امروز با سهراب سپهری : من چه سبزم امروز، نکند اندوهی، سَر رِسد از پَس کوه امشب؛ برگزاری آیین جهانی اقامه نماز لیلةالدفن برای رهبر شهید حضور پر رنگ زنان در تشییع رهبر؛ امری مدرن در دل آیینی سنتی شمار قربانیان زمینلرزههای ونزوئلا به ۳۸۸۹ نفر رسید تقویم روز تحلیل عبدالکریم سروش از مراسم تشییع در ایران خبرگزاری فارس: حدود ۴۳ میلیون نفر در مراسم تشییع رهبر شهید شرکت کردند سفرۀ ناهار عروسی در قسمت زنانه در کاخ ناصرالدین شاه (عکس) ۵ نشانه هشدار دهنده که گرمای شدید در حال از بین بردن کولر گازی خانگی شماست اگر کلسترول خونتان بالاست، چه غذاهایی باید بخورید؟ کالسکههای وزرا و درباریان در حال عبور از میدان ارگ؛ 138 سال قبل (عکس) راز عمر طولانی صدسالهها فقط تغذیه نیست؛ دانشمندان به یک ویژگی شخصیتی مهم رسیدند چرا تولیدکنندگان خودرو سرعت نهایی اکثر مدلها را روی ۲۵۰ کیلومتر تنظیم میکنند؟