تاریخ:
اعلام وضعیت اضطراری ملی در اسپانیا درپی گسترش آتشسوزیها 
درس هفتاد
درمان کمر درد در 5 دقیقه
کمر درد بسیاری از افراد را درگیر کرده و با ماشینی شدن زندگی امروزه این درد افزایش یافته است. اما انجام حرکاتی می توان در کمترین زمان درمان کمر درد را انجام داد.
در اینجا شیوهای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش میدهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان میکند.
کمر درد میتواند مشکلات زیادی را بوجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیتها و کارهای روزانه بازدارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود میکنند و نمیدانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند.
رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که میتواند کوفتگی، گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند. این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا میشود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیبدیدگی بوجود نیامدهاند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار میشوند.
برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب میشود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین میبرد میتواند عملکرد قسمتهای دیگر بدن را بهبود بخشد.
برای اینکه به درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید، این گونه عمل کنید:
ابتدا 4 زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است. با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید. با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنهتان را دنبال کنید.
افرادی که از کمردرد رنج میبرند با فشار دادن این نواحی میتوانند نقاط دردناک و ورم کرده را کشف کرده و با استفاده از آنها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید. بهتر است عمل ماساژ را به آرامی انجام دهید.
علاوه بر این، شما میتوانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید. انعکاس این عصبها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتیمتر بالاتر است. هنگامی که به این عصبها فشار میآید، درد بیشتر میشود. با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سانسور به پزشکیان رسید/ صداوسیما را نجات دهید بدون توافق نهایی در مذاکرات فردا؛ تکلیف ستارههای استقلال روشن میشود جزئیات پیشنهاد مجلس برای افزایش مبلغ وام اشتغال ۱۴۰۵ به حداقل ۴۰۰ میلیون تومان یک متخصص: آنتیبیوتیک هیچ اثری بر بیماریهای ویروسی ندارد «نیما تکیدو» یوتیوبری که هواداران میلیونی دارد ؛ رسانههای رسمی اصلا او را میشناسند؟ (+فیلم) رایگان شدن خدمات مشاوره بهزیستی برای مقابله با افکار خودکشی بازداشت کارآموز کانادایی در مقر نظامی ناتو در بلژیک به اتهام جاسوسی زائران اربعین بدون کاروان راهی این دو مرز نشوند پیام تبریک ستاره تیم ملی اسپانیا به لیانا شریفیان در آیین رونمایی از کتاب ساز نیانبان یمن: پایان محاصره و تجاوز توسط عربستان سعودی تنها راه صلح است مصرف بنزین ۷۰ درصد خودروها زیر ۱۱۰ لیتر در ماه است و ۱۸ میلیون خودرو نیازی به نرخ سوم ندارند بازگشت ایران به فهرست صادرکنندگان بنزین با روزانه یک لیتر صرفهجویی در هر خودرو هشدار آمریکا به اوکراین درباره حمله به زیرساختهای نفتی دریای سیاه از دست رفتن سالانه ۸ هزار عضو پیوندی در کشور و از دست رفتن رتبه اول آسیا پس از ۱۵ سال احتمال شنیدهشدن صدای انفجار کنترلشده در غرب زنجان همزمان با روز یکشنبه