تاریخ:
طرز تهیه شاورما فستفودی خوشمزه و آبدار در خانه 
درس هشتاد و چهار
گرسنه اید یا هوس غذا کرده اید؟
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید.
تا حالا به سیگنالهای بدنتان به خوبی دقت کردهاید؟ مغز همان فرمانده بدن آن بالا نشسته و علائم و به اصطلاح سیگنالهایی ارسال میکند و ما آنها را با عناوینی مانند تشنگی، گرسنگی، خوابآلودگی، درد و غیره تفسیرش میکنیم؛ اما گاهی بدن ما سیگنالها را اشتباه میکند و آنها را به عنوان گرسنگی تفسیر میکند. در نتیجه به دنبال مصرف مواد غذایی میروید که چندان مورد نیاز بدن نیستند. در نتیجه کالری روی کالری میگذارید و بعد از مدتی متوجه میشوید چاق شدهاید.
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین
تماشاخانه
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
سوگل خلیق: متمدنانه تمام می کنم بهاره افشاری: از صفتی که رویم گذاشتند بیزارم پزشکیان: واردات گران شده؛ هزینه واردات زیاد شده /بررسی دورکاری کامل برخی ادارات در زمستان / واردات و صادرات ۲۵ تا ۳۵ درصد کاهش یافته است / مسیرها بسته است؛ کالا وارد نمیشود و یکی از این کالاها بنزین است تأکید جانشین فرمانده نیروی هوایی ارتش بر ضرورت بازآرایی این نیرو عراقچی: کشورهای منطقه دریافتند اتکا به آمریکا برای تأمین امنیت، یک اشتباه راهبردی است هشدار حماس به اسرائیل: مسئول پیامدهای ترور جدید در کرانه باختری هستید قدرتمندترین موشک اروپا پرتاب شد بفرمایید شکلات ساخت چین! رئیس جمهور: عمانیها پذیرفتند که مسیر تنگه هرمز بر اساس چارچوب توافق شده باز شود بهاندازه کافی آمریکایی نیستند نعیم قاسم: وحدت اسلامی باید به تقویت مسلمانان و مقابله با پروژههای تجزیهطلبانه منجر شود سهمیه فروش ارز به شرکتها ۵ برابر شد/ سقف فروش ارز به بالای ۱۸ سالهها مرکز آمار: ۱۲ استان در مرداد ماه تورم بالای ۱۰۰ درصد داشته اند کروبی: امام ۱۰ سال در تهران بود اما یک خانه برای خودش نخرید تحریم های جدید وزارت خزانه داری آمریکا علیه ایران