تاریخ:
سه پایگاه آمریکا در کویت هدف مجدد حملات پهپادی ارتش قرار گرفت 
درس شصت و نه
شب ها دیر بخوابید افسرده می شوید
یک روانشناس در کردستان گفت، کسانی که شبها دیر میخوابند و صبحها دیر بیدار میشوند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
سوگند کمانگر در گفتوگو با ایسنا، گفت: دیر بیدارشدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر میشود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شبزندهدار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار میگیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زندهدارها، خواب ناراحتتر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج میبرند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع میکند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زندهدارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش مییابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل میکند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شبزندهدارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعتهای بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابهجا میکند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا میتوان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازیهای فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
سوگند کمانگر در گفتوگو با ایسنا، گفت: دیر بیدارشدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر میشود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شبزندهدار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار میگیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زندهدارها، خواب ناراحتتر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج میبرند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع میکند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زندهدارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش مییابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل میکند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شبزندهدارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعتهای بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابهجا میکند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا میتوان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازیهای فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا گوجهفرنگی را نباید داخل یخچال گذاشت؟ ؛ روش نگهداری درست گوجهفرنگی منظرۀ شهر «اردبیل» در دوران قاجار گلکسی زد فولد ۸ رونمایی شد؛ ورود سامسونگ به بازار گوشیهای تاشو عریض (+عکس) ۳ اشتباه ساده که فشار خونتان را بالا نگه میدارد اگر فکر میکنید هر کمخونیای با قرص آهن درمان میشود، این هشدار را بخوانید بمب اتمی تاکتیکی و بمب کثیف چیست؟ بررسی تفاوت دو سلاح خطرناک هستهای طولانیترین سفری که نور انجام میدهد، قبل از خروج از خورشید است ۵ قابلیت مخفی دکمه پاور اندروید که باید بدانید این همان 405 است که به برابوس پژو معروف شد (+تصاویر) تاریخ به روایت تصویر / خوابگاه دانشجویی 1910 راز رنگ قرمز کارمین؛ حشره کوشینیل چگونه دنیای رنگ ها را دگرگون کرد (+عکس) مرسدس بنز eActros؛ سری جدید کامیون های معروف آلمانی از راه رسید (+عکس) شلیک، حرکت و فرار؛ فناوری حیرت انگیز هویتزر RCH 155 آلمان (+فیلم و عکس) منظرۀ «تهران» از بالای شمسالعماره در دوران ناصرالدین شاه حمله آمریکا به سیریک، اهواز، اندیمشک، رامشیر و بوشهر / 2 شهید در حمله به شلمچه