تاریخ:
آتشسوزی در فرودگاه مالپنسا میلان 
درس هفتاد و نه
رژیم ضدالتهابی چیست؟ معرفی ۱۰ غذای ضدالتهاب
متخصصان تغذیه میگویند انتخابهای روزمره غذایی میتواند با کاهش التهاب مزمن در بدن، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای جدی از جمله سرطان داشته باشد.
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
التهاب مزمن؛ عامل پنهان در بسیاری از بیماریها
به گزارش سلامت نیوز، التهاب در حالت حاد واکنشی طبیعی و مفید از بدن برای ترمیم یا مقابله با عفونت است. اما زمانی که این فرآیند خاموش نشود و به شکل مزمن ادامه پیدا کند، میتواند به ایجاد زمینهای برای بروز بیماریهای مختلف از جمله سرطان کمک کند.
این نوع التهاب معمولاً بدون علامت واضح است، اما بهمرور زمان باعث آسیبهای سلولی و اختلال در عملکرد بدن میشود.
رژیم ضدالتهابی چیست؟
به گفته یک متخصص تغذیه، رژیم ضدالتهابی یک راهحل کوتاهمدت نیست، بلکه یک الگوی غذایی پایدار برای حمایت از سلامت بدن است.
این رژیم شامل موارد زیر است:
- پروتئینهای باکیفیت مانند تخممرغ، مرغ و ماهی
- چربیهای سالم مانند روغن نارگیل و روغنهای طبیعی سنتی
- اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب
- غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان مانند سبزیجات، میوهها، سبزیهای برگ سبز و انواع توتها
- ادویههایی مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند
در مقابل، مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده، قندهای تصفیهشده و برخی روغنهای صنعتی میتواند التهاب را تشدید کند.
رژیم قلیایی واقعاً مؤثر است؟
موضوع رژیم قلیایی نیز در این زمینه مطرح میشود. هرچند pH خون بهطور طبیعی توسط بدن تنظیم میشود و رژیم غذایی نمیتواند آن را بهطور مستقیم تغییر دهد، اما نوع تغذیه میتواند بر بار اسیدی متابولیک بدن اثر بگذارد.
رژیمهای سرشار از سبزیجات، میوهها و غذاهای کمفرآوریشده معمولاً بار اسیدی کمتری ایجاد میکنند و با بهبود وضعیت متابولیک مرتبط هستند.
با این حال، حذف کامل پروتئینهای باکیفیت توصیه نمیشود، زیرا بدن برای ترمیم بافتها و عملکرد سیستم ایمنی به آنها نیاز دارد.
نکته مهم
رژیم غذایی تنها بخشی از سبک زندگی سالم است. کیفیت خواب، مدیریت استرس و سلامت روده نیز نقش مهمی در کاهش التهاب و حفظ سلامت عمومی دارند.
در نهایت، رژیم ضدالتهابی به معنای محدودیت شدید غذایی نیست، بلکه ایجاد شرایطی در بدن است که بتواند بهتر از خود محافظت کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۳ هزار حمله علیه فلسطینیان در کرانه باختری از ابتدای ۲۰۲۵ چه بخوریم تا کمتر درگیر دردسرهای چشمی شویم پروازهای اربعین رکورد زد؛ بیش از ۱۷۶ هزار زائر از فرودگاه امام جابهجا شدند متروی تهران در تیرماه رکورد زد؛ کدام خط بیشترین مسافر را جابهجا کرد؟ یارانه نقدی مرداد ۱۴۰۵ واریز شد؛ جزئیات پرداخت به دهکهای اول تا سوم اگر مایعات روی لپ تاپ ریخت چه کنیم؟ برانکو به فوتبال امارات برگشت؛ پروژهای که خیلی زود مقابل ایران قرار میگیرد تلخترین خبر پس از برد تراکتور؛ دو هوادار جوان در مسیر بازگشت جان باختند چرا زخم سرد می زنیم؟ از علت و علائم تا درمان کریستیانو رونالدو و جورجینا در خانهشان ازدواج کردند؛ خبری که همه را غافلگیر کرد (+عکس) هشدار پالایشگاهها درباره بنزین؛ کسری روزانه ۸ میلیون لیتر شد پزشکیان: هرکس میتواند مسئولیتی بر عهده بگیرد که به نتیجه برسد، بسمالله افزایش شهدای لبنان به ۴ هزار و ۳۴۶ نفر جنگندههای اسپانیایی یک پهپاد را در حریم هوایی رومانی سرنگون کردند هشدار نارنجی هواشناسی بوشهر؛ دمای هوا به ۵۰ درجه میرسد