ورزش؛ ناجی روان بانوان

ورزش و فعالیت‌ بدنی همواره در طول تاریخ و در سراسر جهان اهمیت داشته‌اند، اما همچنان شاهد حضور پررنگ‌تر مردان نسبت به بانوان در عرصه‌های ورزشی هستیم.

زنان و دختران، نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل می‌دهند اما تعداد شرکت‌کنندگان زن در فعالیت‌های ورزشی نسبت به شرکت‌کنندگان مرد کمتر است که می‌تواند به دلایلی ازجمله مسوولیت‌های خانوادگی و موانع فرهنگی مربوط باشد. البته زندگی امروزی نیز موجب شده است که بسیاری از افراد کم‌تحرک شوند. این موضوع در تمام جهان صدق می­‌کند و لازم است به این موضوع و نتایج آن بیشتر توجه شود.

ورزش، فواید بی‌شماری برای سلامت جسم و روان همه افراد دارد. با در نظر گرفتن این منافع گسترده، گنجاندن فعالیت‌های ورزشی در برنامه روزانه امری ضروری است. ازجمله مهم‌ترین فواید ورزش می‌توان به افزایش عزت نفس و بهبود رضایت از تصویر بدنی اشاره کرد.

نتایج بسیاری نشان داده است که ورزش کردن می‌­تواند تاثیرات بسیاری بر جسم و روح افراد داشته باشد که نباید آن را نادیده گرفت. برای مثال انجام ورزش ایروبیک علاوه بر تاثیر جسمانی بر روی افراد می‌­تواند تاثیرات روانی نیز به همراه داشته باشد. محققان دریافتند که ورزش‌­های هوازی تاثیرات زیادی بر بیماری افسردگی دارد.

نتایج تحقیق کنونی نشان داد، با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.

تناسب اندام و دوری از مشکلات

ورزش برای بهبود سلامت با رضایت بدنی بالایی مرتبط است. افرادی که حداقل دو یا سه بار در هفته ورزش می­‌کنند نسبت به افراد دیگر کمتر عصبانی و افسرده می­‌شوند و استرس کمتری دارند.

ورزش علائم افسردگی را کاهش می­‌دهد و خلق و خوی افراد را نیز بهبود می­‌بخشد. لازم است بدانیم که انجام یک جلسه ورزش هوازی و بی‌هوازی می­‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی خستگی و عصبانیت افراد و ازجمله زنان داشته باشد.

بر اساس نتایج مقاله منتشرشده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، فعالیت ورزشی زنان، علاوه بر کمک به درمان اختلالات روانی می‌­تواند از بروز آن نیز پیشگیری کند و به تقویت ذهن و حافظه، رفع وسواس، افسردگی، افزایش شادی و تاثیرات مثبت بر سلامت روح و روان آنان منجر شود.  

نتیجه‌گیری

با توجه به اینکه ورزش، روش غیرتهاجمی کم‌هزینه و بدون عارضه جانبی است می­‌تواند به‌عنوان بهترین راهکار برای ارتقای سلامت روانی افراد ازجمله زنان در نظر گرفته شود و در کاهش هزینه­‌های بهداشتی تاثیر داشته باشد. بنابراین توجه ویژه به فعالیت­‌های ورزشی برای زنان و افزایش ساعات ورزش در مدارس دخترانه لازم است. همچنین تخصیص مکان­‌های بیشتر که زنان بتوانند فعالیت ورزشی راحتی داشته باشند موضوع مهمی است که باید به آن توجه کافی شود.

هشدار هواشناسی: داغ‌ترین هفته سال ۱۴۰۵ در راه است

تماشاخانه

قاب هوایی از جمعیت گسترده حاضر در مسیر تشییع پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب در مشهد مقدس

تصاویری از خیابان‌های مشهد یک ساعت مانده به آغاز مراسم تشییع

فیلم های دیگر