تاریخ:
کودک خردسال ۱۰ کیلومتر پشت کامیون یخ رفت؛ پلیس او را نجات داد 
درس هشتاد و یک
ارتباط میزان خواب با افسردگی
نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائهشده در مجله جاما نشان میدهد یک ساعت زودتر بیدارشدن میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳درصد کاهش دهد.
بیماری افسردگی از شایعترین اختلالاتی است که افراد بسیاری درگیر آن هستند. طبق بررسیهای انجامشده ارتباط مستقیم بین زمان خواب و بیداری با میزان افسردگی وجود دارد. نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائهشده در مجله جاما نشان میدهد یک ساعت زودتر بیدارشدن میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳درصد کاهش دهد.
در بررسی سحرخیزی مشخص شد حتی یک ساعت زودتر بیدارشدن از خواب خطر ابتلا به افسردگی را به مقدار قابل توجهی کاهش میدهد. در این بررسی ساعت خواب و بیداری افراد را از ۱۱ شب تا شش صبح تغییر دادند. مشخص شد افرادی که ساعت ۱۱ شب به رختخواب میروند و شش صبح از خواب بیدار میشوند ۲۳ درصد کمتر دچار افسردگی میشوند.
از نظر علمی علت این میزان کاهش را میتوان این گونه بیان کرد که قرارگرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز به تولید هورمونی منجر میشود که میتواند بر روحیه اثر بگذارد. از لحاظ زیستی و فیزیولوژیک، در ساعات اولیه صبح میزان ترشح هورمونهای کورتیزول و اندروفین در بدن افزایش مییابد و افزایش این هورمونها در صبحگاه موجب هوشیاری بیشتر در فرد میشود.
به منظور افزایش میزان هوشیاری و کاهش احتمال افسردگی میتوانید روزهای خود را روشن و شبهای خود را تاریک نگه دارید. مثلا نوشیدنی صبحگاهی خود را در ایوان بنوشید و عصرها و شبها هنگام فعالیت با وسایل الکترونیک، نور آنها را کم کنید. در این صورت میزان ترشح هورمونها به روال طبیعی بازگشته و میزان هوشیاری و افسردگی در افراد تغییر میکند.
منبع: جام جم
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)