تاریخ:
عجیبترین دوچرخههایی که شاید تا امروز ندیده باشید 
درس نود و یک
آیا ساعت بدن همان بیو ریتم است ؟
شاید شنیده باشید که همه انسانها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت میکنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کردهاید؟
آیا ساعت بدن همان بیوریتم است ؟ ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است شاید شنیده باشید که همه انسانها بر اساس ساعت بدن خود، کار و فعالیت میکنند. اما آیا تا به حال به ساعت بدن خود توجه کردهاید؟ آیا فرد سحرخیزی هستید و کارهای خود را صبحها با بازدهی بالاتری انجام میدهید یا از آن دست افرادی هستید که هر چقدر به سمت تاریکی و مغرب و شب پیش میرویم، بازدهی و کارایی عملکرد شما بیشتر میشود و شاید هم از آن دسته افراد شببیدار که در نیمههای شب کاملا بیدار شده و راه میروید و کارهای خود را در آن زمان بهتر از هر زمان دیگری انجام میدهید؟
ساعت بدن که همان ریتم بیولوژیکی شبانهروزی نیز هست، توسط حدود صد هزار سلول در اطراف هیپوتالاموس کنترل میشود و ترشحات شیمیایی مختلف در بدن را کنترل میکنند. بهطور عینی، اغلب مردم حدود ساعت هفت صبح، سطح پایینی از سروتونین دارند که باعث میشود افراد تند و ترشروتر باشند.
معمولا حدود ساعت چهار بعدازظهر سطح آدرنالین خون به بالاترین حد میرسد؛ بنابراین در این ساعت آن دسته از فعالیتهای بدنی و شغلی که نیاز بیشتر به هماهنگی و همکاری دست و چشم دارند، بیشترین احتمال موفقیت را خواهند داشت. بدن در ساعت هفت بعدازظهر با ترشح ملاتونین آماده خواب میشود و دلیل اینکه اغلب ما در این ساعت از روز احساس کسلی و خوابآلودگی بیشتری نسبت به ساعتهای دیگر داریم، این است.
ساعت بدن هر انسانی برای روشنایی روز کوک شده است؛ اگر شما جزء کسانی هستید که به صورت شیفتی کار میکنند، میتوانید با کوک متناسب ساعت بدن خود، با تعیین ساعت مطمئنه خواب در تاریکی به خودتان کمک کنید.
اگر در تعیین ساعتها و برنامهریزی زمان مناسب خواب و بازدهی سبک خود موفق شوید، نتیجه آن را در عملکردتان مشاهده خواهید کرد. ناگفته نماند که غلظت خون بدن انسان معمولا بین ساعت دو تا شش صبح در بالاترین سطح قرار دارد که البته این مسئله، سطح انرژی و زمان واکنش را کاهش میدهد. ساعت بدن سنین مختلف افراد متفاوت است. فارغ از ساعت های بدن نوزادان، کودکان و بزرگسالان، ساعتهای بدن نوجوانان (۱۰ تا ۱۹ سال)، دو تا سه ساعت دیرتر از سایر افراد تنظیم میشود.
حفظ و نگهداشتن سطوح مختلفی از انرژی و نیروی محرکه درونی، نوعی مهارت و موفقیت جسمی و روانی محسوب میشود. معمولا افراد در فرایند تعیین ساعت بدن بروندادههای والدین خود را مشاهده میکنند؛ یعنی همان تأثیر وراثت. هرکدام از افراد با بهکارگیری بروندادههای وراثتی خود نیز قادر خواهند بود کارهای روزانه خود را به بهترین شکل ممکن و بر اساس ریتم بیولوژیکی خود تنظیم کنند.
منبع: شرق
لینک کوتاه: کپی لینک
گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس) چای بوبا چیست؟؛ نوشیدنی جذاب و جویدنی که این روزها همه دربارهاش حرف میزنند + طرز تهیه ترند مکسینگ؛ چرا تلاش برای رسیدن به بهترین نسخه به خودمان آسیب میزند؟ تاریخچه ۵,۰۰۰ ساله نمک در یک نمودار؛ چطور یک طعمدهنده تاریخ بشریت را تغییر داد؟(+اینفوگرافیک) اینبار جغور بغور را با دل مرغ بپز! آیا «ققنوس» واقعاً وجود داشته است؟ منتظر سال جدید نمانید؛ فرمول پاییزی ایجاد تغییرات در زندگی قدیمیترین دریاچههای جهان کداماند؟ ۱۰ دریاچه با قدمتی میلیون ساله(+عکس) چرا نوجوانان دچار اضطراب هستند و چگونه میتوان به آنها کمک کرد؟ ریشههای علمی یک دلگیری؛ چرا جمعه ها دلمان می گیرد؟ تاثیر هولناک افراد منفینگر بر طول عمر