تاریخ:
خلاصه بازی ذوب آهن - مس شهربابک 
درس هشتاد و سه
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
روبهرو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتنابناپذیر از زندگی انسانهاست. این یادآوریها ممکن است ناگهانی و دردناک باشند، اما راهکارهایی هم وجود دارند که میتواند منجر به مدیریت شرایط، بدون غرقشدگی در گذشته و بازگشت به زندگی عادی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، سمانه خطیبی، مشاور کلانتری ۱۶۰ خزانه در یادداشتی درباره راهکارهایی که میتواند منجر به کنار آمدن با خاطرات تلخ شود، نوشت:
گاهی بعضی صداها، بوها یا مکانها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحتکننده میاندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما میشود یاد گرفت بهتر با آنها کنار بیاییم. در این باره چند راهکار را میتوانید در نظر بگیرید.
۱. احساسات را بپذیرید
اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به جای آن میتوانید این جمله را بگویید: «در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است.» همین پذیرش باعث آرامش خواهد شد.
۲. به وضعیت حال برگردید
زمانی که با بازگشت خاطره تلخ مواجه شدید، به خودتان یادآوری کنید که اکنون در زمان حال قرار دارید. یک تمرین هم در این باره توصیه میشود؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. این تمرین کمک میکند ذهنتان از گذشته بیرون بیاید.
درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید.
تلاش کنید که احساسات را درون خودتان نگه ندارید. در این باره با یک فرد مورد اعتماد حرف بزنید. نوشتن هم یکی از توصیههاست و باعث میشود که ذهنتان سبک شود.
۴. در صورت تکرار، کمک بگیرید
اگر خاطرات تلخ دائم برایتان تکرار میشود یا با عوارضی از جمله بیخوابی یا اضطراب مداوم مواجه هستید، با مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
یادتان باشد فراموش کردن همیشه ممکن نیست، اما میتوانید بدون رنج ناشی از خاطرههای تلخ، زندگی را ادامه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه سوغورمه کباب؛ این کباب ترکی با بادمجان کبابی غوغا میکند کشورها را با لقبهای عجیب و جذابشان بشناسید؛ از «سرزمین آتش و یخ» تا «بام جهان» بلندترین قلهها در هر یک از ۷ قاره جهان (+ اینفوگرافیک) داستان رزا شانینا؛ تکتیرانداز زن ارتش سرخ که «وحشت پنهان پروس شرقی» لقب گرفت (+عکس) ریختن سرکه در ماشین لباسشویی؛ ترفند کاربردی یا اشتباه پرهزینه؟ ایرانیان بیشتر در چه ماهی به دنیا میآیند؟!(+اینفوگرافیک) خانه را با آشپزخانهای همیشه تمیز، شاداب کنید چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب میکنند؟؛ واقعیتی که کمتر دربارهاش حرف میزنیم استرس مزمن چگونه ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر میدهد؟ داستان کریستینا شِربِک؛ زنی که جیمز باند از روی زندگی آن ساخته شد! اختراع باستانی ایرانی که هنوز مایه شگفتی است(+عکس) ایرانیان چگونه صاحب «نام خانوادگی» شدند؟ سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟