تاریخ:
برخورد صمیمی یامال و کورتوآ پس از پایان بازی اسپانیا و بلژیک 
درس شصت و چهار
کالری انواع ماست چقدر است؟
ماست، یکی از محبوبترین و پرکاربردترین فرآوردههای لبنی در سراسر جهان است. این ماده غذایی ارزشمند نه تنها به دلیل طعم دلپذیرش مورد توجه قرار میگیرد، بلکه به خاطر فواید بیشماری که برای سلامتی دارد نیز شهرت یافته است.
ماست چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع ماست به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماست کم چرب: 9.45 کالری
1 فنجان ماست کم چرب: 154.35 کالری
100 گرم ماست کم چرب: 63 کالری
100 گرم ماست پرچرب: 81 کالری
100 گرم ماست سون: 87 کالری
100 گرم ماست موسیر: 85 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا 4.5 درصد چربی: 87 کالری
100 گرم ماست چکیده: 94 کالری
100 گرم ماست لاکتیویا کم چرب: 65 کالری
100 گرم ماست گوسفندی: 100 کالری
100 گرم بورانی ماست و کدو سبز: 61 کالری
100 گرم آش ماست: 120 کالری
100 گرم ماست وانیلی: 85 کالری
100 گرم ماست میوهای بدون چربی: 94 کالری
1 فنجان ماست یونانی: 190 کالری
ارزش غذایی ماست
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماست کم چرب را نشان میدهد:
| کالری | 63 |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| پروتئین | 5.3 گرم |
| چربی | 1.6 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
ماست یک غذای سالم و مغذی است که میتواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با توجه به تفاوت در کالری و ارزش غذایی انواع مختلف ماست، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیم غذایی شما اهمیت دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ماستهای کمچرب یا یونانی کمچرب گزینههای بهتری هستند. در هر صورت، مصرف ماست بدون شک به بهبود سلامت عمومی شما کمک خواهد کرد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه دختران روستایی، معجزه اقتصادی ژاپن را رقم زدند؟ یک اتفاق عجیب ؛ دکمه کثیف سکه نادر 900 ساله از آب درآمد از بین بردن انواع لکه روی لباس با مواد ساده خانگی + جدول این جملهها را درباره خودتان نگویید؛ حتی به شوخی! / به این چند دلیل مغزتان باور میکند 12 رودخانه مشهور جهان که نقش مهمی در زندگی بشر داشتهاند(+عکس) دفتر خاطرات یک ژنرال آلمانی، نقشههای هیتلر برای روسیه را فاش کرد با این تست متوجه میشوید که مناسب چه شغلی هستید؟ میدان سلطان احمد استانبول؛ ۱۷۲ سال پیش (+عکس) چرا پنج تا انگشت شبیه هم نیستند؟ فرمول هفت نوشیدنی خنک تابستانی برای فرار از گرمازدگی میدانید فلسفه «هر کس خربزه میخوره باید پای لرزش بشینه» چیست؟ + فواید خربزه چرا پول آمریکا سبز است؟ همسران و حرمسرای اورنگزیب؛ پشتپرده قدرت امپراتوری وقتی طاق بستان همسایهای داشت؛ روایتی از عمارتی که ناپدید شد(+عکس) ماجرای عشق افلاطونی ملکه الیزابت و چرچیل (+عکس)