تاریخ:
فرار لحظه آخری پنگوئن از یخ در حال شکستن 
درس هفتاد و هفت
آیا ویتامین دی بر فشارخون تأثیر میگذارد؟
وقتی نام ویتامین دی را میشنوید، احتمالاً به یاد نقش آن در استحکام استخوانها یا تقویت دستگاه ایمنی میافتید، اما ممکن است این ویتامین برای سلامت قلب هم مهم باشد و به کنترل فشارخون بالا هم کمک کند.
در حالی که نقش ویتامین دی در کمک به جذب کلسیم در بدن برای حفظ استحکام استخوانها کاملاً شناخته شده است، اما این ویتامین در حفظ سلامت رگهای خونی و حمایت از کارکرد قلب نیز نقش دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دفشارخون نیرویی است که خون ما هنگام حرکت در بدن به دیواره رگها وارد میکند و هنگامیکه این فشار به طور مزمن بیشازحد بالا باشد، شما دچار عارضه پرفشاری خون (فشارخون بالا) هستید که میتواند خطر بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش دهد.
پژوهشها نشان دادهاند که ویتامین دی ممکن است برای پیشگیری از فشارخون بالا و حمایت از دستگاه قلبی-عروقی سودمند باشد.
بررسیها نشان دادهاند که افرادی که میزان ویتامین دی خون آنها پایین است، اغلب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشارخون بالا قرار دارند.
ویتامین دی چطور بر فشار خون تاثیر میگذارد؟
دانشمندان هنوز دقیقاً نمیدانند ویتامین دی چگونه اثر خود را بر فشارخون اعمال میکند، اما نظریههایی دراینباره مطرح شده است.
یکی راههای احتمالی تأثیر ویتامین دی بر فشارخون از طریق تأثیر آن بر یک سیستم هورمونی در بدن به نام «سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون» (RAAS) که فشارخون و میزان مایعات را در بدن کنترل میکند. هنگامیکه این سیستم هورمونی بیش از حد فعال باشد، میتواند باعث افزایش فشارخون شود.
به نظر میرسد ویتامین دی میزان هورمون رنین در بدن را کاهش میدهد و به جلوگیری از افزایش بیش از حد فشارخون کمک میکند.
همچنین به نظر میرسد ویتامین دی انعطافپذیری رگهای خونی را بهبود میبخشد. وقتی رگهای خونی خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشند، راحتتر میتوانند شل شوند و اجازه میدهند خون به آرامی جریان یابد. این آرامش برای ثابت نگهداشتن فشارخون و جلوگیری از کار بیش از حد قلب مهم است.
بااینحال، گرچه بررسیها رابطه میان میزان پایین ویتامین دی و فشارخون بالاتر را نشان دادهاند، مصرف مکملهای ویتامین دی بهوسیله افراد دارای فشارخون بالا همیشه به کاهش فشارخون منتهی نمیشود.
ویتامین دی تنها یکی از عوامل تاثیرگذار بر فشار خون است
به نظر میرسد ویتامین دی تنها یک عامل از عوامل متعدد مؤثر بر فشارخون باشد . بهعبارتدیگر فشارخون تحت تأثیر ترکیبی از عوامل، ازجمله رژیم غذایی، ورزش، وزن و ژنتیک و نیز میزان ویتامین دی در بدن است.
بنابراین برای اینکه فشارخونتان را در محدوده سالم نگهدارید باید عادات گوناگون مربوط سبک زندگیتان را اصلاح کنید. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل با میوهها و سبزیهای فراوان، محدود کردن مصرف نمک و وزن مناسب ازجمله عوامل سبک زندگی هستند که به کنترل فشارخون کمک میکنند.
همچنین دریافت میزان کافی ویتامین دی از طریق تابش نور خورشید به پوست، غذا یا مکملها نیز میتواند بخشی از این عادات سالم برای حفظ فشارخون در محدوده طبیعی باشد.
مقدار توصیهشده دریافت ویتامین دی برای افراد بزرگسال تا ۷۰ سال ۶۰۰ واحد بینالمللی (۱۵ میکروگرم) و برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد بینالمللی (۲۰ میکروگرم)است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تاریخ به روایت تصویر/ این واگن های آینده نگر متروی نیویورک یک مشکل خطرناک داشتند واژگونی اتوبوس زائران مشهد در خراسان جنوبی/ ۴ کشته و ۳۰ مصدوم خراسان جنوبی / 4 کشته در واژگونی اتوبوس در جاده روستای مُمَند/ ۳۰ نفر مصدوم شدند آخرین قیمت رمزارزها در جهان/فعالیت بزرگترین شبکه خودپردازهای بیتکوین در استرالیا متوقف شد تصمیم مسی بعد از مرگ پدر رشد 5 درصدی قیمت نفت در بازار جهانی دختران جوان عهد قاجار سر سفرۀ ناهار(عکس) وقتی سرِ ظرفها دعوا میکنیم، اما دلمان از چیز دیگری خون است: راز قراردادهای نانوشته در زندگی مشترک مصرف خودسرانه بکمپلکس چه عوارضی دارد؟/ چه کسانی واقعاً به آن نیاز دارند؟ هوش مصنوعی لزوماً باعث تنبلی مغز نمیشود؛ راز اصلی در نحوه استفاده است چه تعداد خانم باید در تصادفات موتورسیکلت کشته یا مجروح شوند و صدور گواهینامه برای آنان انجام شود؟ این ماده مخدر خطرناک مثل نقل ونبات در دسترس نوجوانهاست/ شیوع مصرف ناس در نوجوانان خیلی خطرناک است عطاءالله مهاجرانی: دود آتشی که آمریکا و اسرائیل افروختند، چشم عربها را کور میکند انتقام عجیب عروس از مادرشوهر: 300گرم از طلاهایش را برداشتم و آنها را با طلای بدلی عوض کردم ۱۵ ماموریت ناسا که دنیای علم را دگرگون کردند